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教学内容及安排
1、球性球感练习第一阶段：10小时的专业培训，掌握正确的正手、反手和下手发球姿势，并具备一定的对打能力，第二阶段：20小时的专业指导，完善正、反手技术细节，增强击球的稳定性；学习网前截击和上手发球的正确动作。完善正、反手技术细节，增强击球的稳定性；学习上首发球技术；了解网前截击、小球、高压球等技术。
教学内容:针对初学者,使学员正确了解和掌握正反手握拍姿势，正反手原地击球动作，正反手移动击球动作.
通过教练员认真的辅导,循序渐进的进行学习,通过初级班的学习,可以达到与教练进行底线对打来回的水平。
教学内容:
针对初级训练课程结束后在掌握正反手底线对打技术的基础上,进一步学习正反手网前截击、上手高压发球的握拍方法及击球动作，学习综合脚步动作结合正反手移动击球进一步加强底线对打的能力.
教学内容:针对基本掌握底线正反手击球、网前截击、上手高压发球等基本动作的学员，但学员仍然会出现脚步移动慢、球感不强,网球实战综合技术运用不合理的现象，通过专业综合技术的训练，在最短时间内，提高学员网球实战综合技术的能力，以更好的适应网球实战比赛．
基本技术
1．准备姿势与移动
2．握拍方法
3．正手击球（1）正手平击球。 （2）正手上旋球。 （3）正手削球。
4．反手击球（1）反手平击球。 （2）反手上旋球。 （3）反手削球。
5．发球（1）下手发球。 （2）上手切削发球。
6．网前截击（1）正手截击。 （2）反手截击。（三）基本战术1．单打战术（1）发球战术。
（2）接发球战术。2．双打战术（1）发球战术； （2）接发球战术。
身体素质（一）一般身体素质：100米、跳短绳、引体向上（男）/仰卧起坐（女）。（二）专项身体素质：各种步伐移动练习、上、下肢力量练习、单手掷实心球。
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课程考核办法及标准
技术考试内容：80%
达标与技评：
1.正手（40%）：正手抽球，进入后半区为好球，共5个球，每球6分。
2.反手（40%）：反手抽球，进入后半区为好球，共5个球，每球6分。技术评定：按技术动作的准确，协调性，和击球的力量与落点给分。
二、理论考试：15%
三、出勤情况和组织纪律：5%（由于考虑到每位学员的身体素质的差异性，会根据每位学员的具体情况量身定做训练计划）
（一）理论部分（10%）
内容：专项基础理论知识；体育与健康基础理论知识。
（二）身体素质（20%）内容： 100米。跳短绳 男 1分钟30秒、女 1分钟。 男 引体向上、女
1分钟仰卧起坐。评分标准：见“身体素质测试评分表”。
（三）专项技能（40%）
1． 达标（20%）
内容：发球方法：下手发球（“上手发球”可供选择）。
要求：（1）发球过程应符合规则要求，落点应在规定的有效区内，发出的球要有一定的力量和速度。（2）共发10个球。
2． 技评（20%）
内容：挥击球
方法：两人底线正反手挥击球
要求：（1）男生：击球者站于右区或左区端线后，将球击入对方右发球区或左发球区为发球有效，击出的球要有一定的力度和深度。（2）女生：击球者站于右区或左区端线后，将球击入对方右场区或左场区界线内为发球有效，击出的球要有一定的力度和深度。 |
